低脂肪食品 ---- 脂肪含量小于3克(每100克食物)

简述: 高血脂、高血压人群可选择低脂肪食品。控制脂肪的摄入可以预防和降低心脑血管疾病的概率。
NRV%: 每100克食物可以满足成年人一天脂肪需求的百分比
食品脂肪NRV%食品脂肪NRV%食品脂肪NRV%
赤豆0.6 克1%臭干0.6 克1%大山楂0.6 克1%
蛤蜊(花蛤)0.6 克1%海虾0.6 克1%红果0.6 克1%
0.6 克1%姜(子姜)0.6 克1%栗羊羹0.6 克1%
螺蛳0.6 克1%猕猴桃0.6 克1%年糕0.6 克1%
青梅果脯0.6 克1%人参果0.6 克1%山里红0.6 克1%
甜面酱0.6 克1%豌豆黄0.6 克1%鲜扇贝0.6 克1%
杏脯0.6 克1%红豆0.6 克1%红豆粉0.6 克1%
板粟0.7 克1%豆浆0.7 克1%煎饼0.7 克1%
栗子(鲜)0.7 克1%鲍鱼0.8 克1%菜干0.8 克1%
对虾0.8 克1%甘薯片0.8 克1%果丹皮0.8 克1%

食品脂肪NRV%食品脂肪NRV%食品脂肪NRV%
果味奶0.8 克1%姜(精)0.8 克1%罗汉果0.8 克1%
绿豆0.8 克1%枣(沙枣)0.8 克1%墨鱼0.9 克2%
油茶0.9 克2%桂圆肉1.0 克2%花卷1.0 克2%
绿豆糕1.0 克2%糯米(江米)1.0 克2%山药(干)1.0 克2%
1.0 克2%豌豆1.0 克2%优糯米1.0 克2%
大甲1.1 克2%枸杞1.1 克2%精粉1.1 克2%
龙虾1.1 克2%豌豆(干)1.1 克2%杏仁露1.1 克2%
枣(金丝小枣)1.1 克2%紫菜1.1 克2%海苔1.1 克2%
茶叶(花茶)1.2 克2%豇豆(干)1.2 克2%柠檬1.2 克2%
青稞1.2 克2%石斑鱼1.2 克2%香菇(干)1.2 克2%

食品脂肪NRV%食品脂肪NRV%食品脂肪NRV%
蟹黄(鲜)1.2 克2%蟹肉1.2 克2%玉米(鲜)1.2 克2%
白果1.3 克2%白果(干)1.3 克2%鸭心1.3 克2%
银杏1.3 克2%陈皮1.4 克2%黄花菜1.4 克2%
基围虾1.4 克2%蚬子1.4 克2%银耳1.4 克2%
芸豆(白)1.4 克2%猪蹄筋1.4 克2%豆奶1.5 克3%
黑木耳1.5 克3%黄米1.5 克3%木耳1.5 克3%
砂仁1.5 克3%生蚝1.5 克3%酸枣1.5 克3%
香杏片1.5 克3%鲅鱼(咸)1.6 克3%牛肚1.6 克3%
乌贼(鲜)1.6 克3%咸马鲛1.6 克3%鱿鱼1.6 克3%
淡菜(鲜)1.7 克3%栗子(干)1.7 克3%海蜇皮1.8 克3%

食品脂肪NRV%食品脂肪NRV%食品脂肪NRV%
魔芋爽1.8 克3%素毛肚1.8 克3%豆沙1.9 克3%
鹅肫1.9 克3%蜂蜜1.9 克3%蛤蜊(沙蛤)1.9 克3%
胡萝卜(脱水)1.9 克3%墨鱼(干)1.9 克3%蚕豆(炸)2.0 克3%
莲子(干)2.0 克3%泥鳅2.0 克3%牛肉(后腿)2.0 克3%
牡蛎2.1 克4%红果(干)2.2 克4%胖头鱼2.2 克4%
酸奶酪2.2 克4%兔肉2.2 克4%虾皮2.2 克4%
虾子2.2 克4%小虾2.2 克4%茶叶(绿茶)2.3 克4%
鸡(乌骨鸡)2.3 克4%牛肉(冻)2.3 克4%牛肉(腿)2.3 克4%
荞麦2.3 克4%沙棘2.3 克4%乌梅2.3 克4%
蟹(海蟹)2.3 克4%干贝2.4 克4%河虾2.4 克4%

食品脂肪NRV%食品脂肪NRV%食品脂肪NRV%
大黄花鱼2.5 克4%大黄鱼2.5 克4%黑米2.5 克4%
豆腐花2.6 克4%海米2.6 克4%虾米2.6 克4%
鲫鱼2.7 克5%马心2.7 克5%肉桂2.7 克5%
酸奶2.7 克5%红娘鱼2.8 克5%鸡胗2.8 克5%
鸡肫2.8 克5%酱驴肉2.8 克5%辣椒酱2.8 克5%
小黄花鱼3.0 克5%小黄鱼3.0 克5%